पोटात गॅस होण्याची कारणे व पोटातील गॅस कमी करण्याचे उपाय (Potat gas hone upay Marathi)

Potat gas hone upay Marathi, Potat gas hone in Marathi, Flatulence in Marathi.

पोटात गॅस होणे (Flatulence) :
पोटात गॅस होणे ही समस्या अनेकांना असते. पोटात गॅस होण्याच्या त्रासासाठी चुकीचा आहार, बैठी जीवनशैली आणि व्यायामाचा अभाव ही प्रमुख कारणे असतात. पोटात गॅस होण्याची कारणे आणि पोटातील गॅस कमी करण्याचे उपाय यांची माहिती खाली दिली आहे. त्यामुळे पोटात गॅस होण्याची समस्या दूर होण्यास मदत होईल.

पोटात गॅस होण्याची कारणे :
पचनास जड पदार्थ खाण्यामुळे, जसे तेलकट पदार्थ, मांसाहार, मैद्याचे पदार्थ, हरबरा, मटार, बटाटा, कोबी इत्यादी पदार्थ खाण्यामुळे, भरपेट जेवल्यामुळे, बद्धकोष्ठता – पोट साफ न होण्यामुळे, व्यायामाचा अभाव, बैठी जीवनशैली, स्ट्रेस आणि तणावामुळे गॅसेसच्या समस्या होत असतात.

गॅसेस वर घरगुती उपाय :
पोटात गॅस झाल्यावर हे करा घरगुती उपाय..

ओवा आणि सैंधव मीठ –
एक चमचा ओवा आणि चिमुटभर सैंधव मीठ खावे यामुळे पोटातील गॅस निघून जाण्यास मदत होते. जेवणानंतर पोटात गॅस होत असल्यास रोज जेवल्यानंतर ओवा आणि सैंधव मीठ खावे.

आले आणि लिंबू रस –
एक चमचा आल्याचा आणि एक चमचा लिंबू रस एकत्रित करून पिण्यामुळे पोटातील गॅस निघून जाण्यास मदत होते. यामुळे घेतलेल्या आहाराचे पचनही व्यवस्थित होते. तसेच जेवणानंतर लिंबूपाणी प्यावे यामुळेही पोटात गॅस होत नाही.

आले व सैंधव मीठ –
आल्याचा तुकड्यास थोडेसे सैंधव मीठ लावून खाल्यास पोटातील गॅस निघून जाण्यास मदत होते.

लसूण –
जेवणानंतर दोन लसूण पाकळ्या चावून खाल्यामुळे गॅसची समस्या दूर होते.

पोटात गॅस होऊ नये म्हणून काय करावे..?
नियमित व्यायाम करावा..

‎बैठी कामे असलेल्या लोकांनी रोज कमीत कमी अर्ध्या तासासाठी चालणे, पायऱ्या चढणे-उतरणे, सायकलिंग यासारखे व्यायाम केल्याने पोटाच्या स्नायूंचा व्यायाम होतो. त्यामुळे घेतलेल्या अन्नाचे पचन व्यवस्थित होते व गॅस, बद्धकोष्ठता यासारख्या तक्रारी दूर होतात. व्यायामात योगासने, प्राणायाम यांचाही समावेश करू शकता.

पचनास जड पदार्थ खाणे टाळावे..
तळलेले पदार्थ, मैदायुक्त पदार्थ, मसालेदार पदार्थ, मांसाहार, हरबरा, मटार, बटाटा, कोबी इत्यादी पदार्थ जास्त प्रमाणात सेवन करणे टाळावे. यामुळे पोट साफ होत नाही, अपचन होते त्यामुळे गॅसेसच्या तक्रारी होतात. यासाठी असे पदार्थ सतत खाणे टाळावे.

हलका आहार घ्यावा..
सहजतेने पचणारा, हलका आहार घ्यावा. हिरव्या पालेभाज्यां, ताजी फळे, फळभाज्या, दही, ताक यांचा आहारात समावेश करावा. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये, फळांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असून ते पोट साफ होण्यास मदत करते त्यामुळे गॅसेस ची समस्या होत नाही.

सवयी बदला..
भरपेट जेवणे टाळावे. जेवताना सावकाश व प्रत्येक घास चावून खावावा. ‎गडबडीत, पटपट खाणे टाळावे. जेवणानंतर लगेच झोपू नये. तसेच दिवसा झोपू नये आणि रात्री जागरण करू नये. तंबाखू, सिगारेट, मद्यपान अशी सर्व प्रकारची व्यसनेही टाळावीत.

नियमित पोट साफ होण्यासाठी..
पोट साफ न झाल्यानेही गॅसेस ची समस्या होत असते. बैठे काम, चुकीचा आहार घेणे, व्यायामाचा अभाव, अवेळी खाणे, अवेळी झोपणे अशा अनेक कारणांमुळे नियमितपणे शौचास होत नाही. कधी कधी घट्ट शौचास होते आणि जोर देऊन शौचास झाल्याने मूळव्याधीचा त्रास होण्याचीही शक्‍यता असते. यासाठी नियमित पोट साफ होणे यावर उपाय जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

पोटफुगी होणे म्हणजे काय..?
पोटफुगीमध्ये पोट हे वायू किंवा गॅसमुळे गच्च होते. यामुळे पोट दुखणे, ढेकर येणे, गॅस होणे, अस्वस्थ वाटणे, मळमळ होणे अशी पोटफुगीची लक्षणे असू शकतात. पोटफुगीची कारणे व पोट फुगणे यावरील उपाय जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

– डॉ. सतीश उपळकर
CEO, हेल्थ मराठी नेटवर्क

© कॉपीराईट विशेष सूचना : वरील माहिती आपणास कॉपी पेस्ट करून अन्य ठिकाणी वापरता येणार नाही. अधिक माहितीसाठी येथे क्लिक करा व सूचना वाचा.

Digestive Gas & Flatulence: Common Causes & Treatments in Marathi.


आपली प्रतिक्रिया द्या :
वरील माहिती आपणास कशी वाटली? किंवा आपल्या काही आरोग्य विषयक समस्या, प्रश्न असल्यास आम्हाला कळण्यासाठी येथे क्लिक करा. आमचे तज्ञ डॉक्टर आपल्या विविध प्रश्नांचे निश्चितच समाधान करतील.