Home remedies to increase appetite.

 लभूक लागत नाही यावर कोणते उपाय करावे याची माहिती येथे दिली आहे.

भूक का लागत नाही ..?

बऱ्याचजणांना व्यवस्थित भूक न लागण्याची समस्या असते. याची अनेक कारणे असू शकतात. प्रामुख्याने आजारपण, बैठी जीवनशैली, व्यायामाचा अभाव, चुकीचा आहार, ताणतणाव अशा विविध कारणांमुळे पुरेशी भूक लागत नाही. अशावेळी पुरेसे अन्न पोटात न गेल्याने अशक्तपणा, थकवा यासारख्या समस्याही यामुळे होऊ शकतात.

भूक लागत नाही यावरील घरगुती उपाय –

भूक लागत नसल्यास दोन ते तीन काळी मिरी आणि लवंग यांच्या चुर्णात मध मिसळून खावे. यामुळे भूक लागते व अन्न पचण्यास मदत होते. तसेच लवंग, लेंड पिंपळी यांच्या चुर्णात अर्धा चमचा मध मिसळून खाल्याने देखील भूक चांगली लागते. पोट साफ न झाल्याने भूक लागत नसल्यास रात्री झोपण्यापूर्वी एक चमचा त्रिफळा चूर्ण कोमट पाण्यातून घ्यावे. याशिवाय गरम भातात थोडेसे तूप व मिरी पावडर मिसळून खाल्याने भूक लागण्यास मदत होते. भूक लागत नसल्यास हे घरगुती उपाय उपयुक्त ठरतात.

भूक लागत नसल्यास काय करावे ..?

  • भूक लागत नसल्यास सहज पचणारा आहार घ्यावा.
  • एकाचवेळी भरपेट खाण्यापेक्षा तीन ते चार वेळा थोडे थोडे खावे. यामुळे घेतलेल्या अन्नाचे व्यवस्थित पचन होऊन भूक लागते.
  • जेवणाआधी एक तास पाणी पिऊ नका. कारण पाण्याने पोट भरल्याने जेवताना भूक लागत नाही.
  • जेवल्यावर ओवा आणि सैंधव मीठ हे एकत्र करून अर्धा चमचा मिश्रण खावे.
  • फास्टफूड, जंकफूड, स्नॅक्स, कोल्ड्रिंक्स, चहा, कॉफी, आईसक्रीम वारंवार खाणेपिणे टाळावे.
  • काहीवेळा तेच ते पदार्थ खाल्याने भूक लागत नाही. यासाठी खाद्यपदार्थांमध्ये थोडे बदल करावेत. अशावेळी आवडीचे पदार्थ खावेत.
  • दिवसभरात पुरेसे पाणी प्यावे.
  • वर्षातून एकदा कृमी व जांतावरील औषधे डॉक्टरांच्या सल्ल्याने जरूर घ्या.
  • नियमित अर्धा तास व्यायाम करावा. व्यायामामुळे कॅलरिज बर्न झाल्याने कडाडून भूक लागण्यास मदत होते.
  • चालणे, पळणे, सायकलिंग, मैदानी खेळ यासारखे व्यायाम करू शकता.
  • तंबाखू, सिगारेट, मद्यपान अशा विविध व्यसनांपासून दूर राहावे.

अशी काळजी घेतल्यास भूक व्यवस्थित लागण्यास निश्चितच मदत होईल.

हे सुध्दा वाचा – तोंडाला चव येण्यासाठी कोणते उपाय करावे ते जाणून घ्या..

Written by - डॉ. सतीश उपळकर
लेखक हे वैद्यकिय तज्ञ आणि आरोग्य क्षेत्रात कार्यरत आहेत. माहिती आवडल्यास येथे क्लिक करून आमचे YouTube चॅनल Subscribe करा.

In this article information about Loss of appetite Home remedies in Marathi language. This health article is written by Dr Satish Upalkar (Certified physician and Healthcare expert).

माहिती आवडल्यास आमचे YouTube चॅनल जरूर Subscribe करा.


सूचना : या साईटवरील माहिती कॉपी-पेस्ट करून ती वेबसाईट किंवा सोशल मीडियावर प्रसिद्ध करू नये ही विनंती.

Dr. Satish Upalkar is the Founder and CEO of HealthMarathi.com. He is a Healthcare counsultant Doctor. He has completed his Bachelors in Medical Degree from Maharashtra...

Leave a comment

Your email address will not be published.