गरोदरपणातील स्मार्ट टिप्स मराठीत माहिती (Pregnancy care tips in Marathi)

Pregnancy care tips first 3 months in marathi, pregnancy smart tips in marathi week by week

गर्भावस्थेची तयारी कशी करावी हा प्रश्न अनेक नवविवाहीत जोडप्यांचा प्रश्न असतो. योग्य आहार वैद्यकीय तपासण्या केल्या आणि गर्भाच्या वाढीला हानीकारक गोष्टी टाळल्या तर बाळाची वाढ योग्य होते. गरोदरपणातील आहार, विहार, व्यायाम, काळजी, प्रवास, तपासणी संबंधित उपयुक्त सल्ला (टिप्सची) माहिती खाली दिली आहे.

गरोदरपणात बाळाची संपूर्ण वाढ ही आईच्या आरोग्यावर अवलंबून असते. त्यामुळे गरोदरपणात आई पूर्णपणे निरोगी असणे जरुरीचे आहे. यासाठी गरोदरपणात पूर्वीपासूनच आईच्या आहारात योग्य पोषकघटक असावीत. प्रथिने, स्निग्ध पदार्थ, कार्बोहायड्रेट जीवनसत्व यांचे योग्य प्रमाण असलेला आहार असावा. आईचे पोषण जर योग्य असेल तर बाळाची मानसिक तसेच शारीरिक वाढ उत्तम प्रकारे होते.

प्रेग्नन्सी स्मार्ट टिप्स :
गर्भावस्थेत स्वस्थ आणि सुरक्षीत राहण्याचे उपाय –
• ‎आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे – गर्भावस्थेतील आहार-विहार यासंबधी आपल्या काही शंका असतील तर त्या डॉक्टरांशी चर्चा करावी. त्यांनी केलेल्या सुचनांचे पालन करावे.
• ‎औषधे वेळेवर घ्यावित.
• ‎आहारासंबधी सूचनांचे पालन करावे. माता जो आहार घेते त्यातूनच बाळाचे पोषण होते त्यामुळे आहारावर विशेष लक्ष द्यावे.
• ‎पोटात बाळ वाढत असताना त्याला पोषणाची गरज असते. म्हणूनच गरोदर बाईने नेहमीपेक्षा जास्त जेवले पाहिजे.
• ‎आहार वेळच्यावेळी सेवन करावा.
• ‎विहारासंबंधी सूचनांचे पालन करावे.
• ‎लांबचा प्रवास करणे टाळावे.
• ‎थकवा आणणारी कामे टाळावित.
• ‎डॉक्टरांनी सांगितल्याशिवाय स्वतःहून व्यायाम सुरु करू नका. जास्त अवघड व्यायाम करु नये.
• ‎पुरेसा आराम व झोप घ्यावी.
• ‎जागरण करु नये.
• ‎मानसिक ताण-तणावरहित राहावे.
• ‎नियमित तपासणी करुन घ्यावी.
• सिगारेट, धूम्रपान यासारखी व्यसने करू नका. तसेच इतर व्यक्ती स्मोकिंग करीत असताना त्या सिगारेटच्या धुरापासून दूर राहा.
या सूचनांचे पालन केल्यास आई आणि बाळ यां दोहोंचे आरोग्य सुरक्षीत होईल.

प्रत्येक गरोदर स्त्रीस उपयुक्त असे 'प्रेग्नन्सी मराठी' हे पुस्तक आजच डाउनलोड करण्यासाठी येथे क्लिक करा.

प्रेग्नन्सीतील तपासण्यासंबंधित खालील उपयुक्त माहितीही वाचा..
घरच्याघरी प्रेग्नन्सी टेस्ट कधी व कशी करावी..?
‎गरोदरपणात कोणत्या तपासण्या कराव्या लागतात
‎कसा असावा गरोदरपणातील आहार
‎गरोदरपणात घ्यावयाची काळजी व महत्वाच्या सूचना
‎प्रत्येक महिन्याला गर्भाची वाढ कशी होते ते जाणून घ्या..
‎कोणती लक्षणे दिसतात तात्काळ जावे डॉक्टरांकडे..?
‎गरोदरपणातील त्रास आणि उपाय
‎डिलिव्हरी किंवा बाळंतपण संबंधीत सर्व काही माहिती जाणून घ्या..

– डॉ. सतीश उपळकर
CEO, हेल्थ मराठी नेटवर्क

© कॉपीराईट विशेष सूचना : वरील माहिती आपणास कॉपी पेस्ट करून अन्य ठिकाणी वापरता येणार नाही. अधिक माहितीसाठी येथे क्लिक करा व सूचना वाचा.