घाम जास्त येण्याची कारणे व घाम कमी करण्यासाठी उपाय

– डॉ. सतीश उपळकर
CEO, हेल्थ मराठी नेटवर्क

Gham kami karnyache upay, Excessive sweating – Causes, symptoms and Home remedies in Marathi.

जास्त घाम येणे :

घाम सर्वानाच येत असतो, काहींना कमी येतो तर काहींना जास्त येत असतो. शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यासाठी घाम येत असला तरी जास्त प्रमाणात घाम येणे किंवा घामच न येणे ही लक्षणे आरोग्यासाठी चिंताजनक असतात.

उन्हाळ्याच्या दिवसात, जास्त शारीरिक काम केल्यामुळे किंवा व्यायामामुळे घाम जास्त येत असतो. मात्र अनेकांना इतरवेळीही जास्त प्रमाणात घाम येत असतो. ह्या स्थितीला वैद्यकीय भाषेत हायपरहायड्रोसिस (Hyperhidrosis) असे म्हणतात. अत्याधिक घाम येण्याचा परिणाम त्या व्यक्तीच्या रोजच्या कामांमध्येही होऊ शकतो.

तसेच जास्त घामामुळे त्वचेचे विविध विकारही उद्भवतात. अशावेळी शरीराची नियमित स्वच्छताही करणे गरजेचे असते. त्यामुळे आपणास जास्त प्रमाणात घाम येत असल्यास हायपरहायड्रोसिस हा आजार असू शकतो. यावर आपल्या डॉक्टरांकडून निदान व उपचार करून घ्यावेत.

घाम का येतो..?

शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यासाठी घाम येतो. घामातून सोडियम, पोटॅशियम, क्लोराइट, लॅक्टेट, युरिया, अमोनिया, अमायनो अ‍ॅसिड असे घटक घामामधून बाहेर टाकली जातात.

घाम जास्त येण्याची कारणे :

• उन्हाळ्यातील उकाड्यामुळे किंवा कडक उन्हात जास्त फिरल्याने,
• जास्त काम किंवा व्यायाम करण्याने घाम भरपूर येतो.
• उष्ण वातावरणात काम करण्याने,
• पोषक तत्त्वांची कमतरता,
• काही वेळा औषधे, मेनोपॉज, स्थूलता, रक्तातील साखर कमी झाल्याने, थायरॉइडची समस्या यामुळेही अतिघाम येण्याची समस्या निर्माण होते.

घाम कमी येण्यासाठी काय करावे..? 

पुरेसे पाणी प्यावे..
घाम जास्त येत असल्यास पाणी जास्त पिणे गरजेचे असते. कारण घामावाटे शरीरातील पाणी कमी होत असते. शरीरात पाणी कमी झाल्याने डिहायड्रेशन होऊ शकते. पुरेसे पाणी पिणे गरजेचे असते. साधारण 8 ते 10 ग्लास पाणी दिवसभरात प्यावे. याशिवाय नारळपाणी, फळांचे ज्यूस, लिंबूपाणी, कोकमचे सरबतही आपण उन्हाळ्यात पिऊ शकता मात्र चहा-कॉफी, कोल्ड्रिंक्स वैगेरे पिणे टाळावे.

सुती कपडे वापरा..
घाम जास्त येत असल्यास सुती व सैलसर कपडे वापरावे. कृत्रिम धाग्याचे कपडे टाळावेत. कृत्रिम धाग्यामुळे त्वचेला आलेला घाम शोषला जात नाही. त्यामुळे घाम तसाच राहिल्याने त्वचेला रॅश येणे, इन्फेक्शन होणे, घामोळ्या हे त्रास होतात. सुती व सैल कपडे वापरल्याने आलेला घाम शोषला जातो तसेच सैलसर कपडे असल्याने आत हवाही खेळती राहते.

घामाला दुर्गंध येऊ नये म्हणून..
घाम अधिकवेळ अंगावर राहिल्याने बॅक्टेरियल इन्फेक्शन होवून घामाला दुर्गंधी येत असते. यासाठी नियमित साबणाचा वापर करून स्वच्छ अंघोळ केल्यामुळे घामाला दुर्गंधी येणे कमी होते.

घाम कमी करण्याचे उपाय :

खाली घाम कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय दिले आहेत.

लिंबू –
हाता-पायाच्या तळव्यांना किंवा काखेत जास्त घाम येत असल्यास अर्धा लिंबू कापून तो जास्त घाम येणाऱ्या भागावर चोळावा व त्यानंतर तीस मिनिटांनी हात पाय धुवावेत किंवा अंघोळ करावी. लिंबूमध्ये सायट्रिक ऍसिड असते त्यामुळे बॅक्टेरिया नष्ट होतात आणि घाम कमी होण्यासही मदत होते.

बेकिंग सोडा –
एक चमचा बेकिंग सोडा घेऊन त्यात लिंबू रस घालावा. त्यानंतर घाम येणाऱ्या ठिकाणी कापसाच्या बोळ्याने ते मिश्रण लावावे. त्यानंतर तीस मिनिटांनी आंघोळ करावी.

टोमॅटो –
अधिक घाम येत असल्यास टोमॅटोचा आहारात समावेश करावा, ग्लासभर टोमॅटोचा ज्यूस दररोज प्यावा. टोमॅटोमुळे घाम कमी होण्यास मदत होते.

Excessive sweating upay in Marathi.

© Healthmarathi.com
कॉपीराईट विशेष सूचना -
वरील माहिती कॉपी-पेस्ट करू नये. ही माहिती कॉपी करून शेअर किंवा video तयार करू नये. अधिक माहितीसाठी येथे क्लिक करा व DMCA कॉपीराईट सूचना वाचा.