‘अ’ जीवनसत्व

4731
views

Vitamin-A general info in Marathi

अ जीवनसत्व –
स्त्रोत –
◦ वानस्पतीज – हिरव्या पालेभाज्या, गाजर, पालक, कोथिंबीर, बीट, शेवगा
◦ प्राणीज – लोणी, अंडी, दूध, तुप, मासे, प्राण्यांच्या यकृतातून आपणास ‘अ’ जीवनसत्वाचा पुरवठा होतो.

अभावाचे परिणाम –
‘अ’ जीवनसत्वाच्या अभावाने त्वचा आणि डोळ्यांवर विपरीत परिणाम होतो,
◦ रातांधळेपणा,
◦ नेत्रशुष्कता,
◦ बुबुळावर व्रण होणे,
◦ डोळा लाल होऊन त्याला सुज येणे,
◦ त्वचा रुक्ष होणे,
◦ पायाच्या त्वचेवर खर जाणवते,
◦ व्याधिक्षमत्व कमी होते.

दररोजची आवश्यकता –
प्रौढ स्त्री व पुरुषांस दररोज 5000 IU इतकी ‘अ’ जीवनसत्वाची गरज असते.

विविध आहारातील प्रमाण –
100 ग्रॅम लोणी 2499 IU
100 ग्रॅम प्राणिज यकृत 23000 IU
100 ग्रॅम गाजर 5000 IU
100 ग्रॅम कोथिंबीर शेवगा पालक 10000 IU
100 ग्रॅम अळू 20000 IU
100 ग्रॅम मेथी 3500 IU


आपली प्रतिक्रिया द्या :
वरील माहिती आपणास कशी वाटली? किंवा आपल्या काही आरोग्य विषयक समस्या, प्रश्न असल्यास आम्हाला कळण्यासाठी येथे क्लिक करा. आमचे तज्ञ डॉक्टर आपल्या विविध प्रश्नांचे निश्चितच समाधान करतील.