Dr Satish Upalkar’s article about Migraine in Marathi :
मायग्रेन – Migraine :
मायग्रेन हा डोकेदुखीचा एक प्रकार असून याला अर्धे डोके दुखणे किंवा मायग्रेन डोकेदुखी असेही म्हणतात. अनेकांना वरचेवर हा त्रास होत असतो. पुरुषांच्यापेक्षा स्त्रियांमध्ये याचे प्रमाण अधिक आढळते. मायग्रेनमध्ये डोक्याच्या एका बाजूला खूपच वेदना सुरू होतात. याबरोबरच डोळ्यासमोर अंधारी येणे, काजवे चमकणे, मळमळ व उलट्या होणे असे त्रास मायग्रेन डोकेदुखीमध्ये होत असतात.
बदललेली जीवनशैली, अयोग्य आहार, अनुवंशिकता, मानसिक ताणतणाव, वातावरणातील बदल, उच्च रक्तदाबाचा त्रास असणे किंवा काही औषधांच्या साईड इफेक्ट्स यासारख्या कारणांमुळे आजकाल मायग्रेनचा त्रास अनेकांना होत आहे. मायग्रेनची कारणे, लक्षणे व मायग्रेनवरील उपाय याची माहिती या लेखात डॉ सतीश उपळकर यांनी सांगितली आहे.
मायग्रेनची कारणे – Migraine causes in Marathi :
मायग्रेन डोकेदुखीस कारणीभूत ठरणारे ट्रिगर पुढीलप्रमाणे आहेत.
- डोळ्यांवर एकाएकी खूप प्रकाश पडणे,
- पित्त वाढविणारा आहार घेतल्याने जसे, मसालेदार पदार्थ, तेलकट-तिखट-खारट पदार्थ, फास्टफूड, चहा-कॉफी अधिक प्रमाणात सेवन करण्यामुळे,
- अपुरी झोप, जागरण करण्यामुळे,
- काही औषधांच्या साईड इफेक्ट्समुळे,
- भरपूर वेळ स्मार्टफोन, लॅपटॉप, टीव्हीकडे डोळे ताणून दिल्यामुळे,
- डिहायड्रेशनमुळे,
- हॉर्मोन्सच्या असंतुलनामुळे महिलांना मायग्रेनचा त्रास होत असतो. विशेषतः मासिक पाळीच्या दिवसात अनेक महिलांना मायग्रेनचा त्रास होऊ लागतो.
- प्रेग्नन्सीमध्ये होणाऱ्या हॉर्मोन्समधील बदलांमुळे,
- मोठा गोंगाट कानावर ऐकू आल्यामुळे,
- उग्र वास सहन न झाल्यामुळे,
- मानसिक ताणतणावामुळे,
- दररोजच्या प्रवासामुळे,
- सिगारेट-तंबाखू, धूम्रपान, मद्यपान यासारख्या व्यसनामुळे मायग्रेनचा त्रास होतो.
मायग्रेनची लक्षणे – Migraine symptoms :
मायग्रेनचे वैशिष्ट्य म्हणजे या त्रासात डोकेदुखी सुरू होण्यापूर्वी काही लक्षणे जाणवू लागतात. त्यांना Aura असे म्हणतात. यावेळी डोळ्यासमोर एकदम अंधारी येणे, काजवे चमकणे, डोळ्यांना उजेड सहन न होणे, हातापायात मुंग्या येणे, काहीवेळा बोलण्यास त्रास होणे अशी लक्षणे सुरवातीला जाणवतात. त्यानंतर थोड्या वेळाने मायग्रेनमध्ये खालील लक्षणे जाणवू लागतात.
- अर्धे डोके दुखणे, मायग्रेनमध्ये प्रामुख्याने डोक्याच्या एका बाजूकडील भागात प्रचंड वेदना सुरु होतात म्हणजे अर्धे डोके दुखू लागते.
- डोळ्यांसमोर अंधुक दिसणे, तारे चमकणे.
- प्रकाश आणि आवाज सहन न होणे.
- मळमळणे,
- उलट्या होणे,
- बैचेनी,
- अशक्तपणा जाणवणे,
- अन्न खाण्याची इच्छा न होणे,
- अधिक घाम येणे.
- कशावरही लक्ष न लागणे अशी लक्षणे मायग्रेन डोकेदुखीमध्ये जाणवतील.
तसेच काही रुग्णांना मायग्रेनचे डोके दुखत असताना त्या काळापुरता शरीराला तात्पुरता अर्धागवायू (पक्षघात) होऊन हात-पाय हलवणेही शक्य होत नाही.
मायग्रेनवर हे आहेत उपचार – Migraine treatments in Marathi :
अर्धे डोके दुखणे यावर आपले डॉक्टर वेदनाशामक औषधे देतील. याशिवाय मळमळ व उलट्या थांबवण्यासाठीही काही औषधे ते देऊ शकतात. वारंवार मायग्रेनचा त्रास होत असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मायग्रेनवर उठसुठ वेदनाशामक गोळ्या (पेनकिलर्स) घेणे योग्य नाही.
यापेक्षा वारंवार मायग्रेनचा त्रास होत असल्यास डॉक्टरांकडे जाऊन निदान व तपासणी करून योग्य उपचार करून घ्यावेत. मायग्रेन डोकेदुखीच्या नेमक्या निदानासाठी MRI किंवा CT स्कॅन यासारख्या तपासण्या कराव्या लागू शकतात.
मायग्रेनवर डोकेदुखीवर घरगुती उपाय – Migraine home remedies :
आले –
अर्धेडोके दुखत असल्यास आल्याचे तुकडे चावत राहावे. मायग्रेन डोकेदुखीवर आले चावून खाणे उपयुक्त असून यामुळे डोकेदुखी थांबून मायग्रेनमध्ये होणारी मळमळही कमी होते.
दालचिनी –
दालचिनी पावडरमध्ये थोडे पाणी घालून पातळ पेस्ट करावी. मायग्रेनमुळे डोके दुखत असल्यास ही पेस्ट आपल्या कपाळाला लावावी. यामुळे मायग्रेन डोकेदुखी थांबण्यास मदत होते.
लवंग –
मायग्रेन असल्यास काही लवंग तव्यावर गरम करून एका रुमालात गुंडाळून त्या हुंगत राहावे. याशिवाय लवंग बारीक करून त्याची पेस्ट कपाळावर लावल्यानेही मायग्रेन डोकेदुखी कमी होते. अर्धे डोके दुखण्यावर हा आयुर्वेदिक उपाय खूप उपयोगी ठरतो.
देशी गाईचे तूप –
मायग्रेन डोकेदुखी असल्यास देशी गाईचे तूप 2-2 ड्रॉप्स नाकात घालावे. देशी गाईच्या तुपात कापूर मिसळून त्याचा लेप कपाळावर लावावा.
थंड पाण्याची पट्टी –
मायग्रेनचा त्रास होऊ लागल्यास ज्या भागात दुखते तेथे थंड पाण्याची पट्टी ठेवा. असे केल्याने डोकेदुखी कमी होण्यास मदत होईल.
जास्त उजेडापासून दूर राहा –
मायग्रेन डोकेदुखीमध्ये डोळ्यासमोर अंधारी येणे, काजवे चमकने अशी लक्षणे सुरवातीला असतात त्यानंतर डोकेदुखी व मळमळ-उलटी होणे हे त्रास होतात. त्यामुळे मायग्रेन डोकेदुखी सुरू होत असताना डोळ्यासमोर अंधारी आल्यासारखी वाटल्यास जास्त उजेडाकडे पाहणे टाळावे. स्मार्टफोन, टीव्ही, लॅपटॉप वापरणे थांबवावे. अशावेळी डोळे बंद करून विश्रांती व झोप घ्यावी.
मायग्रेनचा त्रास होऊ नये म्हणून अशी घ्यावी काळजी – Migraine headache solutions :
मायग्रेन डोकेदुखीचा त्रास होऊ नये म्हणून काय करावे, कोणता आहार घ्यावा, काय खावे व काय खाऊ नये याविषयी माहिती खाली दिली आहे.
- संतुलित आहार घ्यावा. आहारात हिरव्या पालेभाज्या, फळभाज्या यांचा समावेश करा.
- ज्यादा वेळ उपाशी राहू नका.
- दिवसभरात किमान 8 से 10 ग्लास पाणी प्यावे.
- मसालेदार पदार्थ, तेलकट-तिखट-खारट पदार्थ, फास्टफूड ह्यासारखे पदार्थ वारंवार खाणे टाळावे. म्हणजे पित्त वाढविणारे पदार्थ खाऊ नका.
- चहा-कॉफी वारंवार पिणे टाळा.
- पोट साफ राहील याची काळजी घ्या.
- स्मार्टफोन, कॉम्प्युटर, लॅपटॉप, टीव्हीसमोर सतत बसू नका.
- जास्त प्रकाशाच्या उजेडकडे पाहणे टाळावे.
- जागरण करणे टाळा. दररोज किमान 6 ते 7 तासांची झोप आवश्यक असते. पुरेशी झोप घ्यावी.
- नियमित व्यायाम करावा. दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करावा. मोकळ्या हवेत फिरायला जावे.
- मानसिक ताणतणाव, चिंता यापासून दूर रहा. मनशांत ठेवण्यासाठी योगासने, प्राणायाम, ध्यानधारणा करावी.
- वारंवार डोकेदुखी होत असल्यास डोळ्यांचीही तपासणी करून घ्या.
- तंबाखू, गुटखा, सिगरेट, बीडीचे व्यसन करणे टाळा.
- मायग्रेन डोकेदुखीवर सतत वेदनाशामक औषधे घेणे टाळा.
लेखक हे वैद्यकिय तज्ञ आणि आरोग्य क्षेत्रात कार्यरत आहेत. माहिती आवडल्यास येथे क्लिक करून आमचे YouTube चॅनल Subscribe करा.
हे सुध्दा वाचा – डोकेदुखीवर उपाय जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.
3 Sources- Overview: Migraine –
https://www.nhs.uk/conditions/migraine/ - Migraine and herbs –
https://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/treatments/supplements-and-herbs/ - Migraine with aura –
https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/understanding-migraine-aura/
In this article information about Migraine Symptoms, Causes, Treatments and Home remedies in Marathi language. This health article is written by Dr Satish Upalkar.
माहिती आवडल्यास आमचे YouTube चॅनल जरूर Subscribe करा.