दुधातील पोषक घटक

95
views

Milk nutrition contents in Marathi [दुध] –
आपल्या शरीराला आवश्यक असे अनेक पोषकघटक दुधामध्ये असतात. त्यामुळेच दुधाला पूर्णान्न असे संबोधले जाते. नवजात बालकाचा एक वर्षापर्यंत दृध हाच प्रमुख आहार असतो.
दुधातून आपणास प्रथिने, कैल्शियम, स्निग्ध पदार्थ, कर्बोदके, जीवनसत्वे, पोटॅशियम यासारख्या खनिजांचा मुबलक पुरवटा होतो.

विविध दुधातील आयुर्वेदीय गुणधर्म –
[1] गाईचे दुध –
गाईचे दुध जीवनीय, रसायन म्हणून उत्तम असून त्याच्या सेवनाने, आयुष्याची वृद्धी होते, सर्व धातुंचे पोषण होते. गाईचे दुध त्वचेची कांती, बुद्धी, स्मरणशक्ती सुधारते.
थकवा, भ्रम, तहान, भुख, मद नष्ट करते. स्तन्यकर गुणाचे असल्याने स्तन्य उत्पन्न न झालेल्या प्रसुता स्त्रीस द्यावे.

[2] म्हशीचे दुध –
म्हशीच्या दुधामध्ये स्निग्ध पदार्थांचे प्रमाण जास्त असल्याने ते पचावयास जड असतात. निद्रा आणणारे असल्याने निद्रानाश विकारामध्ये विशेष लाभदायक आहे.

गर्भावस्थेसंबंधी सर्व माहिती 'प्रेग्नन्सी मराठी' ह्या पुस्तकात दिली आहे. हे पुस्तक डाउनलोड करण्यासाठी खलील बटन क्लिक करा.

Nutrition Facts –
100 gm दुधामधील पोषक घटक

गाय शेळी मेंढी म्हैस
कॅलरीज 66 kcal 60 kcal 95 kcal 110 kcal
पाणी 87.8g 88.9g 83.0g 81.1g
एकूण फॅट्स 3.9g 3.5g 6.0g 8.0g
सॅच्युरेटेड फॅट्स 2.4g 2.3g 3.8g 4.2g
पॉलीअन्सॅच्युरेटेड फॅट्स (PUFA) 0.1g 0.1g 0.3g 0.2g
मोनोअन्सॅच्युरेटेड फॅट्स (MUFA) 1.1g 0.8g 1.5g 1.7g
कोलेस्टेरॉल 14mg 10mg 11mg 8mg
एकूण कर्बोदके (Sugars i.e Lactose) 4.8g 4.4g 5.1g 4.9g
एकूण प्रथिने 3.2g 3.1g 5.4g 4.5g
कॅल्शियम 120mg 100mg 170mg 195mg


प्रतिक्रिया द्या :