कसा कराल हार्ट अटॅकला प्रतिबंध

60
views

कसा कराल हार्ट अटॅकला प्रतिबंध..?
हार्ट अटॅकचा धोका वाढवणाऱया कारणांपासून दूर राहिल्यास हार्ट अटॅक येण्यापासून दूर राहता येते. यासाठी,
◦ धुम्रपान, तंबाखू, मद्यपान इ. व्यसनांपासून परावृत्त व्हावे. शारीरीकदृष्ट्या सक्रिय रहावे,
◦ नियमित व्यायाम, योगासने करावित,
◦ दररोज किमान 30-45 मिनिटे व्यायामासाठी द्यावित,
◦ वजन नियंत्रणात ठेवावे,
◦ सॅच्युरेटेड फैट्स, अतितेलकट पदार्थ, खारट, गोड पदार्थांचे अतिसेवन करणे टाळावे,
◦ आहारात हिरव्या पालेभाज्या, फळभाज्या, विविध फळे, मोड आलेली कडधान्ये, तंतुमय पदार्थांचा समावेश अधिक करावा,
◦ नियमित वैद्यकिय तपासणी करुन घ्यावी,
◦ नियमित रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि साखरेची तपासणी करुन घ्यावी,
◦ नियमित रक्तदाबाची तपासणी करुन घ्यावी,
◦ उच्चरक्तदाब, मधुमेह आणि स्थुलता हे विकार असल्यास त्यांवर तज्ञांद्वारा योग्य उपचार करुन घ्यावेत,
◦ मधुमेह, उच्चरक्तदाब नियंत्रणात ठेवावे,
◦ मानसिक ताणतणाव रहित रहावे. या उपायांचे अवलंब केल्यास हृद्यविकारापासून दूर राहता येते.
How to prevents Heart attack tips in Marathi


गर्भावस्थेसंबंधी सर्व माहिती 'प्रेग्नन्सी मराठी' ह्या पुस्तकात दिली आहे. हे पुस्तक डाउनलोड करण्यासाठी खलील बटन क्लिक करा.


प्रतिक्रिया द्या :